하늘이 내린 가루 시서스 다이어트방법과 효과, 부작용, 부작용
안녕하십니까 이슈 트래커입니다 오늘은 요즘 다이어트와 관련하여 인기 있는 건강식품인 시서스에 대해서
포스팅해보도록 하겠습니다. 최근 TV 건강프로그램에서 소개된 후 선풍적인 인기를 끌고 있는 시서스
하지만 TV에서 나온 그대로 시서스는 단지 체중 감량 다이어트 효과만 있는 것이 아니기 때문에
오늘은 시서스의 효능과 부작용 그리고 올바른 섭취법에 대해서 포스팅해보겠습니다.
시서스란.
시서스는 포도과에 속한 다년생 식물로 주로 인도, 스리랑카 남아시아 일대, 아프리카 등의
열대지역에 분포한 식물이며 시서스라는 이름의 유래는 덩굴을 뜻하는 그리스어인
키소스에서 유래한 것입니다.
시서스는 오래전부터 약재로 사용해오던 식물이며 인도와 스리랑카 등지에서는
뼈와 관절을 튼튼하게 하고 통증과, 염증 완화제로 사용했으며 케냐 미사이족은 말라리아 증상을
치료하는 데 사용했으며
시서스의 이런 효능이 알려지며 많은 현재 많은 연구가 이뤄지고 있는
식물이며 그 결과 민간에서 전해지던 다양한 효능이 입증되고 있으며 최근에서는 천연 식욕
억제제라 부릅니다.
시서스의 영향성분.
시서스에는 건강에 이로운 영양분이 풍부하게 함량 돼 있는데요 이중 대표적인 영양분은
시서스 페이스트 100g 에는 비타민 c 하루 권장 섭취량의 다섯 배에 해당하는 양이 들어있으며
카로틴이 267mg 들어가 있습니다 카로틴은 피부에 좋으며 노화방지 효과가 비타민 A 야맹증
에조습니다.
또한 시서스의 뿌리 추출물 에는 100g 칼륨 68g 칼슘 40g 아연 3g 나트륨 23g 철분
8g 마그네슘 1g 들어있는 다양한 미네랄이 들어있으며 산화 스트레스로 인한 다양한
문제에 좋은 식물입니다.
시서스의 효능.
시서는 예부터 인도에서 사용하던 약제이며 골절, 위장 문제에도 사용한 약재입니다 또한 생리불순
전염병을 막는 데 사용되었으며 현재에 와서는 시서스의 여러 효능들이 연구결과를 통해 인정받았습니다.
대표적으로 시서스의 효능을 뽑자면
- 신경통, 관절통, 생리통 등 통증 완화의 효과가 있습니다.
- 소염, 항염 등 염증 온화 작용이 있습니다.
- 뼈와 관절을 튼튼하게 하는 효과가 있습니다.
- 해열 작용이 있습니다.
- 콜레스테롤 수치 개선 효과가 있습니다.
- 심혈관 건강에 도움을 줍니다.
- 인슐린 감수성을 높여 혈당 수치를 개선할 수 있습니다.
- 위, 점막을 보호하는 등 위궤양 완화 효과가 있습니다.
- 체지방을 줄이는 등 체중 감량 효과가 있습니다.
시서스의 부작용.
시서스를 섭취할 때 대부분 시서스 추출물로 만든 건강보조제로 섭취하시는데요
이렇게 만든 시서스 추출물로 만든 보충제는 적정량을 지키며 섭취해야 안전하며
만약 본인이 알레르기가 있거나 특이체질 혹은 특별한 상황이 있다면 다를 수 있습니다
그러므로 시서스 보조제를 섭취할 시 병원에서 상담을 하시는 게 안전합니다.
또한 시서스의 부작용은 경미한 수준으로 알려져 있는데요 두통, 설사, 장 내 가스, 구강건조,
불면증 등이 대표적으로 알려져 있으며 또한 시서스는 최근에서야 연구를 진행하고 있기 때문에
알려지지 않은 부작용이 있을 가능성이 있으므로 임신 중이시거나 모유를 수유 중이라면 피하시는 게
좋습니다. 태아와 유아에 관한 연구가 아직 부족하기 때문입니다.
시서스의 적절한 섭취방법.
시중에 판매하는 시서스 제품들은 대개 시서스 잎과 줄기 , 뿌리 추출물로 만든
파우더 형식의 보충제이며 시서스 분말을 알약 형태로 만들거나 캡슐에 넣은 제품 또한
판매하고 있습니다. 이런 제품을 구입할 때는 구매 전 믿을만한 회사인지 검색하시는 습관이 좋겠습니다.
또한 제품에 들어있는 성분표를 확인하여 본인에게 해가 없는 성분만 섭취하시길 바랍니다.
시서스의 적정 복용량에 대해서는 연구 중이지만 다양한 연구 결과에서
건강한 성인이라면 하루에 최대 3,200mg까지 안전하다는 결과가 나왔지만
처음부터 많은 양을 복용하기보다는 적은 양으로 시작해 점차 복용량을 늘려가는 게
바람직하겠습니다.
또한 복용량 자체도 제품에 따라 다를 수 있기 때문에 구입한 제품에서의 설명서와
적절한 용법과 용량을 확인하고 섭취해주시기 바랍니다.
시서스의 복용기간 또한 연구결과에 따르면 대개 8주 이내로 단기간 연구로
진행하였기 때문에 8주를 넘기는 장기간 복용은 삼가시는 편이 좋습니다.
마치며.
우리나라에서는 시서스를 찾는 분들 대부분 다이어트 효능에 관심을 가지며 찾으실 겁니다.
TV 프로그램에서도 다이어트 효능을 언급했기 때문에 다이어트를 하시는 분이 시서스를
찾는 것은 좋습니다 시서스에는 체지방 분해 작용이 있어 체중감량에 도움을 줄 수 있다는
연구결과가 있기 때문입니다
하지만 외국의 시서스 연구결과와 시서스 제품 예전부터 사용해온 시서스의 용도는
다이어트보단 관절 보호와 통증 온화 효능에 초점이 맞춰져 있기
때문에 건강식품과 관련 다이어트 식품만 드시지 마시고 식사량 조절과 운동을 병행하셔야
건강한 다이어트 진행이 가능합니다.
그럼 오늘도 포스팅 봐주셔서 감사합니다 여러분들의 다이어트, 건강관리가
성공하길 바랍니다 감사합니다