기분좋은 재충전 낮잠의 재해석

침실 일러스트

 

안녕하십니까 발 빠른 입니다. 오늘은 기분 좋은 재충전 낮잠에 관해서 포스팅해보려고 합니다.

최근 현대인들의 수면부족과 렘수면의 대한 인식 효율 좋은 휴식을 취하기 위해 현대인들은

잠에 대해서 공부하며 어떻게 하면 더 효율 좋게 재충전할 수 있을까 고민을 합니다.

그리고 꾸준히 과학계에서도 잠과 뇌의 재충전에 대해 꾸준한 연구를 진행하며

많은 정보가 생겨났습니다. 이로 인해 낮잠의 효율에 대해 긍정적인 효과 나 장점에 대한

정보가 많이 있지만 보수적인 조직생활과 규율 예로부터 휴식을 죄로 치부하던 동아시아 권의 문화정서상

낮잠은 죄악으로 취급되며 부정적인 이미지의 고정관념이 매우 심했습니다.

 

하지만 오늘의 포스팅에서는 기분 좋은 재충전 낮잠에 대해서 여러 새로운 정보들과

낮잠의 효과 업무의 능률 향상 등등을 구체적으로 설명해보려고 합니다.

그럼 포스팅 시작하겠습니다.

 

낮잠의 정의.

낮잠의 정의에 대해서 모르는 분들은 많이 없으실 거라고 생각합니다.

낮잠이란 사전적인 의미로 낮에 자는 잠 특정 시간에 단시간 자는 잠 등으로 정의되는데요.

하지만 야간 수면에서 깨어나 정신이 흐릿할 때 정신을 더 맑게 하기 위해 다시 잠에 드는 것의 행위로도 정의됩니다. 

 

 

낮잠의 고정관념.

동아시아 권에서는 특히 낮잠에 대한 혐오감이 심한 편에 속합니다.  특히 한국에서는 이렇게 성실을 미덕으로 하는 문화가 발달했는데 그이 유로는 농업국에서 산업화 시기를 거치면서 서양의 문화가 들어오며 서양의 7대 미덕인 근면을

중시했고 나태를 혐오했습니다. 예전에 산업혁명을 거치며 한국은 비교 불가한 살인적인 강제노동과 노동자의

인권으로 문제가 심화되었고 지금에서야 꾸준한 노력과 담론 형성 등으로 매우 많이 완화되었다 반면에

한국은 이런 담론 형성이 된 지 얼마 지나지 않았고 산업화 기간도 훨씬 짧았기 때문에 낮잠 혐오가 심한 편이다.

 

 

낮잠의 목적.

낮잠의 목적은 대개 두 가지로 갈리는데요 부족한 야간 수면 시간을 대신하는 주간 수면이 있으며 잠시 집중력 향상과 정신을 맑게 하기 위한 목적의 단시간 낮잠이 있습니다. 15분 정도 짧게 자는 낮잠은 기억력 개선에 도움을 주고 30분 내에

자는 잠은 집중력 향상과 기력 회복에 도움을 줍니다. 하지만 30분 이상 잠에 들 경우 오히려 야간 수면에 방해가 되기 때문에 15~30분 정도의 낮잠이 가장 효율이 좋다고 할 수 있습니다.

 

 

낮잠의 효과.

보통 인간에게는 하루에 두 번의 수면욕구가 발생하는데요 한 번은 밤에 자는 야간 수면이고

다른 하나는 아침에 깨어난 후 약 여덟 시간 활동 후 발생하는 졸림 현상입니다. 생채 시계의 각성 작용은

일정한 주기를 가지고 활동을 하지만 가장 약한 각성 작용을 보이는 시간이 오후 1시에서 3시 사이입니다

대개 점심식사 후 식곤증이라고 오해하곤 하는데 실제로는 식사를 하지 않더라도 나른한 시간대입니다.

 

보통 낮잠의 대표적인 효과로서는 학습능력과 기억력 향상입니다.

하버드대 연구팀의 연구에 따르면 하루 30분 이내의 짧은 낮잠은 야간 수면만큼이나 정신활동에

유익하다고 합니다 즉 낮잠을 자는 사람은 낮잠을 자지 않는 사람에 비해 학습과 기억능력이 뛰어나다고 합니다.

30분 이상의 낮잠을 할 때 우리의 뇌에서는 체력의 재충전과 뇌의 휴식 시간을 줌으로써 더 적극적인 활동을 할 수 있습니다.

 

또한 낮잠 이후 활동에서의 졸음이나 피로를 줄여주고 작업능률을 향상해주며 스트레스를 경감해서

혈압을 낮추고 감정적으로 안정적인 상태를 만들어준다고 합니다.

 

 

마치며.

 

이상으로 오늘은 낮잠에 관해서 포스팅해보았는데요 직장인 여러분들은 간단한 식사 후 15~30분 정도의 낮잠을

취하시면 여러 효과가 있으니 시간이 날 때마다 낮잠을 청하시면 좋으실 거 같습니다 하지만 회사의 정서상 휴식시간이라도 낮잠을 좋게 보지 않는 분들이 많기 때문에 이것 또한 인식의 개선이 필요할 것 같습니다. 이상으로 포스팅

마치겠습니다.

 

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